Joga to nieustanna praca z energią i z oddechem, z pokonywaniem własnych wyobrażeń i ograniczeń.
To powolny proces i dlatego spróbuj się poddać temu procesowi swobodnie bez przyśpieszania, bez zwalniania czy wartościowania. Badaj własne ciało i przyglądaj się jak reaguje, czego się domaga, o czym cię informuje. Pokonuj ograniczenia spokojnie, nie czyń gwałtu, nie kieruj się ambicją.
Przy kolejnym powtórzeniu pozycji pójdziesz dalej i zawsze pamiętaj o oddechu. Najczęściej bierzemy wdech przy ruchu ciała do góry, a wydech przy ruchu w dół. Skupiaj swoją uwagę na wdechu i wydechu, niech oddech prowadzi twoje ciało. Prawidłowy oddech pomoże ci wykonać nawet trudne asany. Jeśli czujesz ból lub duży dyskomfort to wyjdź wcześniej z pozycji i nie oglądaj się na innych.
Pamiętaj, że każdy z nas jest inny, mamy różną budowę ciała, ale każdy z nas ma ogromny talent do jogi. Osoby, które mają łatwość przy skłonach, trudniej przychodzi im wyginanie się do tyłu. Znam osoby, które mają duże problemy z tzw. elastycznością, ale są naprawdę świetne w pozycjach stojących i odwróconych, np. w staniu na głowie.
Pamiętaj jednak, że pozycje trudne dla ciebie są dla twojego ciała idealne i te właśnie rób jak najczęściej.